ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression; PPD) เป็นภาวะผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยในคุณแม่ประมาณ 10-15% ต่อปี โดยเริ่มเป็นตั้งแต่ไม่กี่สัปดาห์หลังคลอดยาวไปเป็นเดือนหรือถึงปีได้ สาเหตุของภาวะนี้อาจมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งภาวะนี้สามารถส่งผลต่อพฤติกรรมการเข้าสังคมของทั้งแม่และเด็กได้ด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงเอเชียและอเมริกาใต้มีความเสี่ยงมากที่สุดในการเกิดภาวะนี้

อาการมีอะไรบ้าง

อาการของภาวะ PPD จะคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้าในด้านของการใช้ชีวิตทั่วไป แต่มีอาการที่สังเกตได้เพิ่มดังนี้

  • รู้สึกเสียใจ วิตกกังวล เหนื่อยง่าย น้อยเนื้อต่ำใจ
  • มีปัญหาในการนอนหลับ
  • ไม่อยากอาหาร
  • รู้สึกแย่ในตอนเช้าแต่จะรู้สึกดีขึ้นระหว่างวัน
  • หงุดหงิดง่าย ไม่สามารถจดจ่อในสิ่งในสิ่งหนึ่ง
  • รู้สึกผิดที่ไม่สามารถเลี้ยงดูลูกให้ดีได้
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด, Postnatal Depression, PPD, ปัญหาหลังคลอด, คุณแม่หลังคลอด, อยู่ไฟหลัง, อยู่ไฟคลอด, อยู่ไฟ เดลิเวอรี่,ชมพูนุช อยู่ไฟ,

สามารถบรรเทาอาการได้ด้วยวิธีไหน

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาภาวะ PPD คือพบแพทย์ ทั้งนี้แพทย์สามารถวินิจฉัยและให้การรักษาเหมาะสมได้ในแต่ละกรณี การรักษาที่เกี่ยวข้องมีทั้งแบบจิตบำบัดและการให้ยาต้านซึมเศร้า นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากภาวะนี้ได้ด้วยที่บ้าน เช่น

  • ออกกำลังกาย
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
  • หาเวลาว่างให้กับตัวเอง
  • พักผ่อนให้มาก
  • เน้นทานน้ำมันตับปลา
  • สังเกตการให้นมบุตร (คุณแม่บางท่านมีภาวะเครียดหลังจากการให้นม ดังนั้นเราสามารถปรับข้อนี้ให้เหมาะสมกับตัวเองได้)
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด, Postnatal Depression, PPD, ปัญหาหลังคลอด, คุณแม่หลังคลอด, อยู่ไฟหลัง, อยู่ไฟคลอด, อยู่ไฟ เดลิเวอรี่,ชมพูนุช อยู่ไฟ,

หากคุณแม่ทานได้พบว่ามีอาการของภาวะ PPD ขอย้ำว่าไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างไร ควรปรึกษาแพทย์และรักษาแต่เนิ่นๆ

…ด้วยความปรารถนาดีจาก ชมพูนุชอยู่ไฟ เดลิเวอรี่

อ้างอิง

1. “Prevalence of postpartum depression and interventions utilized for its management”. Reindolf Anokye, et al. 9 May 2018

2. “An international study exploring levels of postpartum depressive symptomatology”. Affonso DD, et al. Sep 2000.

3. “How to Deal with Postpartum Depression: Diet, Exercise, and More” (healthline.com). Ashley Marcin. 11 Feb 2020.

 

ภาพ: pexels, pixabay, canva,